שאלות נפוצות

לא. אמנם מדובר בתופעה שעלולה להיות מאד מפחידה אך אי אפשר להיפגע פיזית. עם זאת, שיתוקי שינה יכולים לגרום לחרדות, דיכאונות ובמקרי קיצון גם לטראומה.

בזמן שאנו חולמים הגוף משותק על מנת להגן על האדם הישן שלא יבצע בפועל את מה שהוא חולם עליו. בשיתוק השינה האדם מתעורר אך השיתוק של שנת החלום עדיין פעיל. עם זאת, לא נמצא עדיין הסבר ודאי מדוע אנשים רואים דמויות מאיימות או חווים יציאה מהגוף.  

אין בנמצא פתרון אוניברסאלי אך הצעדים הבאים יכולים לסייע בהפחתת שיתוקי השינה:
* הימנעות משינה על הגב
*לישון מעל לחמש שעות אך פחות מתשע שעות בלילה.
*במקרים בהם השיתוקים מופיעים בתקופות לחוצות, מומלץ לטפל בגורמי הלחץ.
*תפילה או כוונה פנימית, כגון קריאת שמע, נמצאו כמועילות במניעת שיתוקי שינה.
*לשמור על היגיינת שינה.

השיטות הבאות נמצאו כיעילות עבור חלק גדול מהאנשים. ניתן לנסות ולראות מה עובד הכי טוב עבורך

• לעצור את הנשימה (פעולה זו מכריחה את הגוף להתעורר)
• לנסות ולהזיז את אחת האצבעות בידיים או ברגליים
• להירגע ולהגיד לעצמך שזה לא באמת מסוכן
• להגיד קריאת שמע או כל תפילה אחרת

כן. ישנן מספר טכניקות אשר יכולות להוביל לשיתוקי שינה ובעקבותם גם לחלימה צלולה ולחוויות יציאה מהגוף. 

לא. אנשים מכל התפלגות האוכלוסייה חווים שיתוקי שינה ללא קשר למצבם הנפשי והמנטלי. לעתים לחץ וחרדה יכולים להיות טריגרים לשיתוקי שינה, אך זה לא אומר בהכרח שכל אלו שחווים שיתוקי שינה סובלים מלחץ וחרדה.